Drop udstrækningen – effekten er minimal

Jeg har altid elsket at dyrke sport, men hadet at strække ud og har som regel sprunget over. Det har ofte givet mig dårlig samvittighed, da jeg som de fleste andre har fået tudet ørene fulde om, hvor vigtigt det er at strække ud. Men for mig har sandheden været, at jeg egentlig ikke har kunnet mærke forskel på, om jeg gjorde det eller ej. Nu er forskningen kommet mig og alle de andre ”Stræk nægtere” til undsætning, da den tilsyneladende kan påvise, at der stort set ikke er nogen effekt af udstræk.

Jeg har i nedenstående skema lavet et sammendrag af forskningen, baseret på en artikel af Rob Herbert som er Senior Principal Research Fellow at Neuroscience Research Australia.

For en god ordens skyld skal jeg sige, at artiklen kun handler om statisk udstræk og at den handler om udstrækning og ikke opvarmning, som sandsynligvis godt kan forebygge skader.

Effekter af udstrækning i forbindelse med sport

effekten af udstrækning yes

Kilde: Herbert, Rob (2015). Health Check: do you need to stretch before and after exercise? The conversation.

http://www.iflscience.com/health-and-medicine/do-you-need-stretch-and-after-exercise